po prostu

Mieszac wszystko mozna. W tym wypadku trzeba po prostu prl pilnowac i tyle.

No ok, czytałem o tym, że na wolnych nie na maszynach, ale jak to napisałeś, że złe to myślałem, że przez lata koncepcja się zmieniła po prostu :) Ilość serii i powtórzenia i dobór ciężaru ok ?

[...] i poszerzyć swoja wiedzę w temacie odżywiania, jak i własnego ciała. Ale tak czy inaczej, trafiłeś perfekcyjnie z tymi procentami, 50% WW, 30% B, 20% TŁ :) @Chciałem po prostu obliczyć TDEE, a różnica między ekto- i endomorfikiem to aż 500kcal, tak więc chciałem to sprecyzować. Zmieniony przez - b94 w dniu 2012-03-15 18:18:39

nie patrzyłem na temat po prostu tak bedzie ok zbilansowana dieta

[...] zwykłe 2x20 pompki z nogami wyżej od reszty ciała 2x20 przysiady z obciażeniem (plecak z książkami) 1x10 pompki w wąskim rozstawie rąk ( wysokość rak tak jakby byly po prostu wyciagniete do przodu?) 2x25 wspięcia na palce 2x10 pompki niesymetryczne (raz z przechyleniem na prawo, raz na lewo) 2x10 Unoszenie tułowia z leżenia przodem Co [...]

Generalnie musisz sam sprawdzic działanie na sobie i znalezc punkt odniesienia bo to dosc indywidualna sprawa Jesli celem jest typowa redukcja; zacznij od 16mg; 4dni on, 1off nastepnie zwiekszaj dawke az dojdziesz do maksymalnej ktora nie powoduje u ciebie niechcianych skutków ubocznych, po prostu słuchaj swojego organizmu.

czyli mówicie że ta geranamina klepie? dorian na mnie cały czas działa, ale jak by było coś mocniejszego, to czemu nie po prostu jak to biorę, to nie ważne czy mam słaby dzień, i tak roz******lam trening to jest świetne, bo bardzo się koncentruję na wyk. ruchu i uważam że to pomaga "iść do przodu", a nie stać w miejscu, dlatego nie wiem [...]

[...] walki średnio się nadają do nabierania masy, na tym się chudnie;) Jak chcesz masy to siłka 4x week, żarcie do oporu plus aeroby. I nic poza tym. A dieta nie jest trudna, po prostu musisz wiedzieć ile powinieneś jeść, czego jeść i to, jakie jedzenie co zawiera. Przy Twojej wadze 4 worki ryżu dziennie, 700 g mięcha, trochę zdrowych tłuszczy jak [...]

Ok. Prawdę mówiąc nie mam pojęcia ile zjadam- po prostu nie liczę no ale efektów też nie ma za bardzo ;)

Ok. Prawdę mówiąc nie mam pojęcia ile zjadam- po prostu nie liczę no ale efektów też nie ma za bardzo ;) niestety odżywianie jest kluczowym elementem przyrostów, lub zmiany wygladu sylwetki. Pojęcie jesteś tym co jesz jest bardzo aktualne w przypadku treningów na siłowni. O ile jest to nieco skomplikowane tak wszystko mozna dograc pod siebie i [...]

Dobre pytanie zadałeś :). Majac grubo ponad 40 nie biorę pod uwagę, że zostanę kulturystą czy strong menem. Po prostu ćwiczę by zachować sprawność i w miarę też dobrze wyglądać. Jednak wiekiem coraz trudniej jest znaleźć motywację a zmęczenie szybciej dopada. No i trochę poczytałem (sporo) i rozmawiałem z ludźmi. No i doradzili mi bcaa oraz [...]

Uwierz mi że 90% osób na siłowni a może i nawet więcej chodzi tam w przeświadczeniu aby po prostu poczuć się lepiej i poprawić swoją sylwetkę i nikt tam nie planuję być kulturystą czy występować w przyszłości na scenie. Jednak większość z tych osób również Niestety musi trzymać do graną dietę musi stosować się wszelkimi wskazówkami treningowymi [...]

[...] raczej mało kto zostaje. Nawet z osób trenujących całe życie, więc tutaj bym się nie obawiał w naszym wieku. Ja trenuje około 20 lat i do kulturysty mi daleko. Po prostu lubię w zasadzie każdą formę aktywności fizycznej. Warto robić to co sprawia nam przyjemność, a przy okazji wpływa również pozytywnie na nasze zdrowie. Wychodzę z [...]

Bo na razie Twoj metabolizm po prostu spi i dlatego CI sie nie chce :) ogolnie wystarczy zroibic sobie pewien zarys posilkow ktore mniej wiecej bedziesz pilnowal, nie kazdy liczyw szystko co do gramna, chociaz jest to duzo latwiejsze niz sie wydaje:) obencie wystarczyznac tylko mase danego produktu i jestes w stanie prowadzic szczegolowa diete z [...]

[...] sytuacje, które niestety uniemożliwiają tego typu obliczenia. Oczywiście da się to zrobić, ale wymaga większego zaangażowania. W sytuacji zupy z mięsem, w Twoim przypadku po prostu mięso określasz na oko. Nie jest to trudne stwierdzić, czy piersi z kurczaka jest 100, czy 200 gramów. Poza tym, woda, warzywa, przyprawy, nie będą miały wpływu na [...]

[...] że już mi sie nicki mylą chodzi tu zapewne o kopiowanie i powielanie profilu , szydzącego z jednego z moderatorów - tak więc nie rób z siebie ofiary, a nastepnym razem po prostu pomysl czy warto (za obrazanie poszedl ban dla innego kolegi) a powyzszy nick - banuje ja, za jego treść, takze kolejnych kilka minut poswiec na założenie nowego [...]

[...] szybko, jak się pojawił. Na początek wybierz to, co sprawia Ci największą przyjemność. Chodziłeś na basen, więc może to? Na pływaniu się nie znam, więc żadnego sensownego planu tu nie przytoczę. Póki co, po prostu pływaj. Co do diety, to już dział dieta. Poczytaj tematy podwieszone, przygotuj plan diety, a ktoś ewentualnie wprowadzi poprawki.

co do twardosci miesni to nabiles je glikogenem po prostu:) Moderator członek-mafia.suple.hardcor.pl MODERATOR TEŻ CZŁOWIEK "Wszystko jest trucizną decyduje tylko dawka." "To co dla mnie jest podłogą, dla innych może być sufitem"

a nie spoko zwracam honor trzeba zapisac na dysku i po prostu powiekszyc. spoko art sog zasłuzony

Co do łydek to po prostu nie mam na czym ich robić dopiero zbieram kase na sprzet ;) Wczesniej chodziłem na siłke płatną Zwiększyć ilośc seri przy prostowaniu siedząc do 3-4? Wywalić szrugsy? Mi to pasi nie lubie tego ćwiczenia Co do 3 seri to wczesniej robiłem 2 przy bicu i czułem troche niedosyt dlatego zwiększyłem do 3 Dzieki i pozdro